Por Beatriz De Lara Pérez
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18 ene, 2023
¿Te Cuesta Arrancar para mejorar tus hábitos? Muchas veces deseamos cambiar algún mal hábito o introducir nuevas rutinas en nuestro día y no sabemos por dónde empezar. ¿Cómo se crea un hábito? Los hábitos (buenos o malos) no son innatos, sino que se aprenden. Un hábito se forma como resultado de una acción que se repite frecuentemente y que se ve reforzada por una consecuencia positiva (p.e., me siento mal, como chocolate, me da un chute de energía y me siento mejor. Los hábitos conllevan un proceso de aprendizaje que consta de: Estímulo Activador: Estímulo que promueve el inicio de una conducta. P.e. Tengo estrés (miedo a algo) Acción: La acción o actividad llevada a cabo. P.e. Como chocolate para calmarme Recompensa: El beneficio obtenido, después de realizar la acción. P.e. Siendo placer al comerlo Podemos acabar siendo adictos a un producto si repetimos mucho esta conducta. No obstante, este mecanismo es el mismo a la hora de generar nuevos hábitos saludables. Para que el hábito se instaure hemos de repetir este patrón varias veces para que el cerebro cree las conexiones neuronales implicadas en la realización de la conducta que queremos fomentar. Por lo que el factor clave es la repetición . Es por eso que hace 7 años surgió este Reto 21 días, en el cual entrenamos ininterrumpidamente 21 días de Alimentación saludable, sostenible y consciente, a través de la marca FoodTraining y su CEO Beatriz de Lara (Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos, especialista en Mindful Eating y con 21 años de experiencia en la reeducación alimentaria). Si necesitas más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Y si ya te decidiste, entra en la pestaña del reto y realiza tu inscripción. Plazas muy limitadas. "La diferencia entre lo posible y lo imposible reside en la determinación" ¡Te esperamos con mucha alegría para ayudarte con el cambio!