Reto 21 días
Reto 21 días
La mayoría de las personas que quieren comer mejor se encuentran con un gran obstáculo.
¿Quieres saber cuál es?
No saber qué comer, pero sobre todo cómo y cuánto comer.
Otra de las claves está en descubrir, por qué comen, lo que comen para así poder cambiarlo.
RETO: Sencillo y eficaz
Acondicionar
Semana previa al RETO con formación básica en materia alimentaria a través de newsletters.
Organizar
Pautas para comprar y preparar platos saludables, según necesidades y tiempo.
Compartir
Compartir tu experiencia y tus dudas con tu COACH PERSONAL.
Sumar, no Restar
- 10 Prácticas de Mindful Eating.
- 10 minutos al día.
- Perfecto si no tienes tiempo.
Reforzar y motivar
Valoración DIARIA, de todas tus comidas y apoyo y motivación de tu Coach Nutricional.
Objetivo
Establecido un objetivo coherente, lo alcanzarás con orden, planificación, entrenamiento y apoyo.
¿Qué es comer atento/a o Mindful Eating?
1. Ser consciente de cómo comes.
2. Conocer cómo es tu hambre y las señales de que estamos llenos.
3. Sentir y saborear los alimentos.
4. Prestar atención a todo el proceso de cómo comemos.
5. Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer.
¿Por qué 21 DIAS?
Los estudios indican que 21 días es el tiempo mínimo imprescindible para que un hábito se asiente en tu vida y puedas percibir beneficios duraderos.
El periódico la Opinión de Málaga se hace eco de nuestro RETO 21 DIAS
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