RETO “21 DÍAS”
¡APRENDE A COMER, PARA NO VOLVER A HACER DIETA !
- Pautas para comprar y preparar platos saludables y equilibrados, según necesidades específicas y tiempo.
- 21 Prácticas de Mindful Eating.
- 10 minutos al día es todo lo que necesitas. Perfecto si eres de l@s que no tienen mucho tiempo.
- 100% online. Para que lo puedas hacer desde donde quieras y cuando quieras.
- Acceso a un grupo privado de whatsapp donde será chequeado y valorado lo que vayas a comer, diariamente (Lunes a Domingo) y donde podrás compartir tu experiencia y dudas con otras personas.
” Donde estés y a la Hora que quieras “
¿Qué es comer mindful o Mindful Eating?
Es un entrenamiento de auto regulación de la atención, orientándola al momento presente con curiosidad, apertura y sin juicio. Mindfulness es una experiencia, una nueva manera de vivir y mirar: desde la consciencia, la aceptación y la empatía.
- Ser consciente de cómo comes.
- Conocer cómo es tu hambre y las señales que nos indican que estamos llenos.
- Sentir y saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.
- Prestar atención a todo el proceso de cómo comemos… como por ejemplo la forma en que cogemos los cubiertos
- Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer o no comer.
- Comer para nutrir nuestro cuerpo y comprender cómo es nuestra sensación de hambre de forma precisa.
- Adoptar el modo atento en el que no nos juzgamos a nosotros mismos.
- Estar presente y atentos a cómo va cambiando nuestro deseo por comer.
¿Te atreves?
21 días seguidos de Mindfulness
- Fácil y Ameno. Cada día recibes, a través de whatsapp, un ejercicio distinto de atención plena a la comida, junto con una explicación breve y sencilla. Sólo tienes que abrir el enlace para leer o escuchar las instrucciones.
- 10 minutos al día. Ese es el tiempo que te llevará realizar las prácticas. Muy asequible ¿verdad?
- Con apoyo y motivación (on line). Con acceso a un grupo privado de whatsapp, donde personalmente resolveremos todas tus dudas y donde podrás compartir la experiencia con otr@s compañer@s del RETO.
- 100% Online y descargable. Podrás hacerlo desde la oficina, tu casa o el parque… Estés donde estés.
- Retoma buenos hábitos, junto a expert@s en Alimentación Consciente.
¡ QUIERO REDUCIR MI ANSIEDAD, ACEPTO EL RETO !
¿Por qué 21 días?
Los estudios indican que 21 días es el tiempo mínimo imprescindible para que un hábito se asiente en tu vida y puedas percibir beneficios duraderos.
Si aceptas el RETO 21…
- Alcanzarás una mayor calma y serenidad al comer. Experimentarás una reducción del nivel de ansiedad.
- Vivirás en primera persona, los beneficios que conlleva comer atent@ (comer menos, digestiones menos pesadas, disfrutar comiendo sano).
- Obtendrás herramientas sencillas para gestionar mejor tus emociones.
- Aprenderás a confeccionar platos saludables.
- Descubrirás cuales son los platos que más se adaptan a tus necesidades y gustos, para alcanzar tu objetivo.
¡ Precio ! 40 €
21 días por menos de un café al día
¡QUIERO MEJORAR MI FORMA DE COMER !
¡ Próximo RETO ! 13 de Septiembre de 2019
Pide información sin compromiso o realiza directamente tu preinscripción pinchando en el enlace: Información y Reservas