RETO “21 DÍAS”
¡APRENDE A COMER, PARA NO VOLVER A HACER DIETA!
- Pautas iniciales para comprar y preparar platos saludables y equilibrados, según necesidades y tiempo. Semana de Acondicionamiento.
- 15 Prácticas de Mindful Eating (comer atentos/as).
- 10 minutos al día. Perfecto si eres de l@s que no tienen mucho tiempo.
- 100% online. Para que lo puedas hacer donde y cuando quieras.
- Acceso a un grupo privado en TELEGRAM, donde será chequeado y valorado lo que comas, diariamente y donde podrás compartir tu experiencia y dudas con otras personas.
” Donde estés y a la Hora que quieras “
¿Qué es comer mindful o Mindful Eating?
Es un entrenamiento de auto regulación de la atención, orientándola al momento presente con curiosidad, apertura y sin juicio. Mindfulness es una una filosofía de vivir y mirar: desde la consciencia y la aceptación.
- Ser consciente de cómo comes.
- Conocer cómo es tu hambre y las señales de que estamos llenos.
- Sentir y saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.
- Prestar atención a todo el proceso de cómo comemos… como por ejemplo la forma en que cogemos los cubiertos.
- Comprender las situaciones y emociones que nos impulsan a comer.
- Comer para nutrir nuestro cuerpo y comprender cómo es nuestra sensación de hambre de forma precisa.
¿Te atreves?
Formación Previa + 21 días seguidos de Mindful Eating
- Fácil y Ameno. Menú semanal adaptado a tus gustos y tiempo. Pautas sobre las cantidades (Plato de Hardvard)
- De Lunes a Viernes, un ejercicio distinto de atención plena a la comida, junto con una explicación breve y sencilla.
- 10 minutos al día. Ese es el tiempo que te llevará realizar la práctica y enviar una foto de tus comidas. Muy asequible ¿verdad?
- Con apoyo y motivación (on line). El grupo privado te motivará. Podrás compartir la experiencia con otr@s y resolver dudas con tu Entrenadora de la Alimentación Consciente.
- 100% Online y descargable. Podrás hacerlo desde la oficina, tu casa o el parque… Estés donde estés.
- Retoma buenos hábitos, junto a expert@s en Alimentación Consciente.
¡ QUIERO REDUCIR MI ANSIEDAD, ACEPTO EL RETO !
¿Por qué 21 días?
Los estudios indican que 21 días es el tiempo mínimo imprescindible para que un hábito se asiente en tu vida y puedas percibir beneficios duraderos.
Si aceptas el RETO 21…
- Alcanzarás una mayor calma y serenidad al comer. Experimentarás una reducción del nivel de ansiedad.
- Vivirás en primera persona, los beneficios que conlleva comer atent@ (comer menos, digestiones menos pesadas, disfrutar comiendo sano).
- Obtendrás herramientas sencillas para gestionar mejor tus emociones.
- Aprenderás a confeccionar platos saludables.
- Descubrirás cuales son los platos que más se adaptan a tus necesidades y gustos, para alcanzar tu objetivo.
¡ Precio ! 40 €
7 días previos de formación + 21 días de prácticas, por menos de un café al día
¡ Próximo RETO y GRUPO !
6 de Marzo de 2020
Pide información sin compromiso o realiza directamente tu preinscripción pinchando en el enlace: Información y Reservas